건강을 되찾고 건강을 유지하는 방법

건강을 되찾고 건강을 유지하는 방법

건강을 되찾고 건강을 유지하는 방법

너는 더 건강한 식단을 원해.

듣기에 좋다! 하지만, 여러분은 압도당했다고 느낄 수도 있다.

우리의 조언이 당신을 구해주기 위해 여기 있다! 이 팁들은 네가 건강하게 먹도록 해줄 거야.

사람들은 샐러드를 건강에 좋은 음식으로 보지만, 샐러드에 드레싱을 듬뿍 부으면 덜 건강해진다.

이러한 크림과 유화 드레싱은 포화지방이 풍부하고 영양가가 거의 없다.

샐러드용으로 건강에 좋은 비나그레트를 고르거나, 아니면 올리브 오일과 고품질 식초를 사용하여 직접 만드세요.

견과류나 크랜베리를 몇 개 첨가하는 것은 훌륭한 선택이 될 수 있다.

매일 야채와 과일을 많이 먹어라.

USDA는 하루에 9~13인분을 권장하고 있다.

비록 이 숫자가 매우 높게 들리지만, 이 모든 음식을 포함시키는 것은 그리 어렵지 않다.

아침 식사 시간에 신선한 수분의 OJ를 먹거나, 진짜 토마토와 다른 야채들로 여러분만의 파스타 소스를 만드세요.

단백질은 적절한 식단의 필수적인 부분이다.

여러분의 몸은 피부, 혈액, 장기, 근육을 유지하는데 도움을 주기 위해 단백질을 필요로 한다.

그것들은 또한 당신의 에너지 대사와 세포 과정을 돕는다.

그것들은 신체의 면역체계가 질병과 질병과 싸우도록 돕는다.

단백질을 함유한 식품으로는 생선, 고기, 두부, 가금류, 콩류, 곡물, 우유 등이 있다.

만약 네가 다이어트를 더 좋게 하려고 한다면, 처음에는 천천히 해.

변화가 항상 하룻밤 사이에 일어나는 것은 아니다.

당신은 영양가 있는 생활방식으로 이행하는 것에 충격을 받고 싶지 않다.

더 나은 영양습관을 확립하기 위해 몇 주 동안 천천히 새로운 음식을 첨가해라.

여러분이 더 영양가가 되기 위해 할 수 있는 한 가지 좋은 일은 건강에 좋지 않은 인기 있는 음식들과 맛과 질감은 비슷하지만 더 건강한 음식들을 교환하는 것이다.

정기적으로 먹는 모든 음식의 영양분을 파악한 다음, 더 건강한 대안을 발견하여 생활습관에 반영하는 것이 필수적이다.

만약 여러분이 친구들과 저녁을 먹으러 나간다면, 여러분은 여러분이 건강한 선택을 하는 것에 흥미를 느끼는 품목들의 영양 데이터를 보여주는 메뉴를 간단히 요구할 수 있기 때문에 두려워하지 말아라.

에너지가 가득 차서 제대로 시작할 수 있는 훌륭한 음식은 오트밀이다.

오트밀의 알갱이가 당신을 가득 채울 것이고 당신은 더 오랫동안 배부르게 있을 것이다.

건강에 좋고 맛도 좋은 간식은 딸기류나 배, 복숭아를 퓨레로 만들어 먹어보자.

이 달콤한 스프레드는 프레첼이나 피타를 찍어 먹기에 아주 좋다.

다양한 제철 과일을 이용할 수 있는 만큼, 자유롭게 섞고 매치하여 사물을 생동감 있게 유지하고 새로운 맛을 탐구해 보십시오.

만약 그 음식이 전자레인지에 조리되도록 설계되었다면, 당신은 특정 음식을 먹지 말아야 한다는 것은 큰 경고다.

이러한 음식에는 방부제와 나쁜 지방들이 많이 들어 있는데, 이는 여러분이 좀 더 자연스러운 것을 고수하도록 노력해야 하기 때문이다.

식단을 영양가 있게 유지하는 한 가지 방법은 새롭고 건강한 요리법을 시험해 보는 습관을 들이는 것이다.

집에서 만든 단백질 바는 만들기가 꽤 쉽다.

우유, 단백질 분말, 유기농 땅콩버터만 있으면 된다.

만약 당신이 아침식사에 활기를 불어넣고 싶다면, 건강에 좋은 오트밀 팬케이크를 만들어 보도록 하라.

건강한 음식을 먹는 사람들은 맛있는 디저트가 얼마나 만족스러운지 깨닫는다.

방법을 알면 건강에 좋고 만족스러운 단것을 만들 수 있다.

무지방 요구르트는 양질의 디저트로 아주 좋은 선택이다.

그레이엄 크래커를 즐긴다면 요구르트 위에 하나를 부스러뜨릴 수도 있어 기분 좋은 바삭한 식감을 더한다.

영양에 관한 이런 귀중한 조언이 있으니 이제 좀 나아지기 시작해야 한다.

받아들이기 힘든 일이긴 하지만, 적어도 어떻게 하면 식단을 향상시키기 시작할 수 있을지는 잘 알고 있어야 한다.

그리고 기억해라, 너는 항상 이 팁들을 다시 볼 수 있다.

Close