금연에 도움이 될 수 있는 아래의 유익한 팁

금연에 도움이 될 수 있는 아래의 유익한 팁

금연에 도움이 될 수 있는 아래의 유익한 팁

남다른 각오와 헌신을 가진 사람들에게도 담배를 끊는 일은 어렵다.

그만두고 싶은 마음이 드는 흡연자들도 완전히 포기하기는 힘들다.

이러한 제안들은 당신이 담배 중독의 유대를 끊는 가장 좋은 방법을 결정하는데 도움을 줄 것이다.

만약 금연에 성공하고 싶다면, 금연하는 모든 장단점을 목록으로 만들어봐라.

이런 것들을 적음으로써, 당신은 그만두는 것에 대한 당신의 관점의 방향을 통제하기 시작한다.

이것이 이번에는 그것을 고수하려는 동기가 될 수도 있고, 그것을 끝까지 보는 데 더 집중할 수도 있기 때문에 더 쉬울 수도 있다.

당신의 필요에 가장 쉬운 방법을 사용하여 담배를 끊도록 노력하라.

절대로 냉정하게 굴려고 하지 마라.

그만두려고 하는 많은 사람들은 첫 번째 시도에서 실패할 것이다.

니코틴은 마약이고, 다른 마약과 마찬가지로 육체적으로 중독될 수 있다.

니코틴 대체제나 그 습관을 버리도록 도와주는 처방약을 선택하라.

이렇게 하면 어려운 조기 철수 단계를 거치게 되고, 그만두는 것이 쉬워질 것이다.

담배를 끊으려면 지원 그룹에 가입하십시오.

다른 전직 흡연자들을 만나는 것은 도움이 된다.

왜냐하면 그들은 여러분이 겪고 있는 것을 이해하고 여러분의 투쟁을 통해 여러분을 도울 수 있기 때문이다.

그만두거나 당신과 같은 일을 겪은 경험이 있는 사람들은 그들만의 조언과 조언을 해줄 수 있다.

교회나 대학, 레크센터 등 여러 곳에서 지원단체를 찾을 수 있다.

당신이 담배를 끊고 싶은 비밀을 가족과 친구들에게 알려라.

친숙한 사람들에게 이 정보를 맡기는 것은 그들이 당신에게 동기를 부여할 수 있고, 당신이 유혹을 물리치도록 도울 수 있다.

사랑하는 사람들을 지지하는 그룹은 당신이 그만두려는 계획을 고수하는데 필요한 힘을 줄 수 있다.

그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 생각해 내라.

앉아서 당신의 성격에 도움이 될 것들을 목록으로 만드세요.

다른 사람에게 효과가 있는 것은 당신에게 효과가 없을 수도 있다.

어떤 방법이 당신에게 가장 좋은지 구체적으로 알아내는 것이 매우 중요하다.

그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 만드세요.

담배를 끊는 데 도움이 될 수 있으니 하루하루에 집중하라.

다시는 담배를 피우지 않는 것에 집중하기 보다는 오늘은 불을 붙이지 않는 것에 집중하라.

장기에 집중하는 것보다 한 번에 하루씩 집중하는 것이 더 쉽다.

니코틴에 대한 당신의 신체적 욕구가 줄어들면서, 당신은 당신의 헌신과 편안함 수준에 맞추어 장기적인 목표를 설정할 수 있다.

몸매를 가꾸고, 활동적이고, 담배를 피우는 것을 방해하는 몇 가지 좋은 방법에는 운동 프로그램에 참여하고, 지역 체육관에 등록하는 것이 있다.

단지 움직이는 것만으로도 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 것이다.

몸이 불편해 한동안 운동을 하지 않았다면 매일 아침, 혹은 이틀에 한 번씩 간단히 산책을 가는 것으로 천천히 시작할 수 있다.

운동 루틴을 실행하기 전에 의사와 상의해야 한다.

당신의 의사와 금연 욕구에 대해 상의하시오.

어떤 약은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.

당신의 의사는 또한 당신이 사용할 수 있는 지원 단체와 다른 자원들과 접촉하게 할 것이다.

담배를 끊기 시작하기도 전에 완전히 전념하도록 하라.

다시 담배를 끊는 가장 흔한 이유는 담배를 끊는 결정에 전적으로 헌신하지 않았기 때문이다.

그만두고 싶은 이유를 명심함으로써 높은 수준의 헌신을 유지하는 것이 가능하다.

너 혼자 하려고 하지 마.

가족과 친구들에게 당신이 그만두기로 결정했다는 것을 알려 그들이 그 과정을 통해 당신을 도울 수 있도록 하라.

해당 지역의 지원 그룹에 가입하는 것에 대해 생각해 보십시오.

그만두려는 다른 사람들과 이야기만 해도 마차에서 떨어지지 않을 것이다.

브랜드를 바꾸는 것이 당신의 목표에 도움이 될까? 이것은 맛이나 냄새가 불쾌하다는 것을 알고 있는 브랜드를 구입하는 경우에 특히 효과적일 수 있다.

이렇게 하면 하루 동안 피우는 담배의 수를 점차 줄이는 것이 쉬워질 것이다.

그렇게 즐기지 않으면 담배를 덜 피울 것이다.

담배를 끊는 것이 불가능하거나 두려울 필요는 없다는 것은 분명하다.

이 기사의 제안들을 적용함으로써, 당신은 흡연 습관을 과거의 것으로 만들 수 있다.

작은 결심으로, 여러분은 여러분이 얼마나 강한지에 매우 놀랄지도 모른다!

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