이러한 유용한 해결책으로 관절염 통증 방지

이러한 유용한 해결책으로 관절염 통증 방지

이러한 유용한 해결책으로 관절염 통증 방지

관절염은 500개 이상의 다른 상태를 참조할 수 있으며, 이는 비슷한 수의 관절에 영향을 미친다.

류마티스성 관절염은 가장 심각하고 가장 흔한 유형으로 보통 RA라고 불린다.

사람들은 보통 나이가 들면 그것을 얻는데, 그것은 그들의 삶을 변화시킬 것이다.

관절염에 관한 유용한 정보를 찾고 있다면, 당신은 제자리에 온 것이다.

운동할 때 낡은 신발을 신지 마라.

신발이 닳았을 때, 신발은 당신의 체중을 고르게 분산시키지 않는다.

그것들은 또한 잠재적으로 당신의 무릎과 발목과 같은 다리 관절에 문제를 일으킬 수 있다.

특히 발바닥에서 고르지 못한 마모 패턴을 발견하면 정기적으로 신발을 교체하는 것이 중요하다.

관절염의 효과와 싸우고 있다면 신체의 수면을 박탈해서는 안 된다.

만약 당신이 수면부족 상태라면, 당신의 몸은 관절염의 고통과 싸울 수 없을 것이다.

적어도 하루에 8시간의 수면을 취하도록 노력하라; 특히 피곤한 하루가 끝날 때 몇 시간을 더 추가하라.

여러분의 몸이 적절한 수면으로부터 누릴 이점은 엄청나다.

관절염을 다루는 가장 좋은 방법은 그 상태에 대해 잘 아는 것이다.

관절염에 걸린 사람들을 위한 많은 자원들이 있다.

당신은 영양과 당신의 고통 관리에 대한 많은 조언들을 찾을 수 있다.

관절염을 철저히 연구함으로써, 여러분은 새로운 치료법을 배울 수 있고, 여러분의 고통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 몇몇 운동과 음식을 소개 받을 수 있다.

관절염을 더 잘 다루기 위해서는 스트레스를 없애고 긴장을 푸는 방법을 찾을 필요가 있다.

스트레스를 받을 때 몸에서 방출되는 화학물질은 관절염을 악화시키고 통증에 대한 민감도를 높일 수 있다.

명상이나 요가 같은 긴장을 푸는 방법을 찾아라.

가볍고 낮은 충격 운동은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있고 또한 당신의 고통에도 도움을 줄 수 있다.

뜨거운 치료와 차가운 치료를 번갈아 하라.

냉찜질과 온찜질 사이의 전환은 실제로 붓기를 줄이고 통증을 완화시키는데 도움을 준다.

하지만, 이러한 치료들은 만약 여러분이 너무 많이 한다면 더 많은 문제로 이어질 것이다.

이것을 하루에 두 번 이상 하지 마라.

물리치료사에게 가봐.

물리치료사는 당신의 유연성을 증가시킬 운동 루틴을 개발하도록 도와준다.

꾸준히 권고 사항을 따르라, 그래야 인생을 바꿀 수 있다.

관절염으로 무릎 수술을 생각한다면 무릎 보호대를 먼저 사용해 이것이 도움이 되는지 살펴보는 것이 좋다.

대부분의 교정기는 고통과 염증을 완화시켜주고 수술을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.

무릎 보호대가 도움이 된다면 밤새도록 착용하십시오.

휴식을 취하는 것은 중요하다.

수면은 신체가 에너지를 재생하는데 필수적이다.

잠자리에 들기 전에, 방이 완전히 어두운지 확인하고, 알람 시계를 돌리고, 핸드폰을 끄고, 휴식 기술을 활용하십시오.

네 몸이 너에게 말하는 것을 들어라.

관절염은 사람마다 다르고, 오직 너만이 그 상태가 얼마나 나쁜지 안다.

몸이 신호를 보낼 때, 무엇을 말하려고 하는지 듣고 시키는 대로 하라.

신호가 쉴 시간이라고 말한다면, 쉬어라.

편안하고 유익한 식후 산책을 위해 꼭 가십시오.

저녁 식사 후 규칙적으로 한가롭게 산책을 하는 것은 저녁 시간 동안 더 많은 에너지를 주면서 기분이 나아지게 할 수 있다.

산책은 길어야 할 것이 아니라, 가족이나 친구를 데리고 다니면서, 그렇지 않으면 시간이 별로 없을 것이고, 잠시 동안 그들의 동반자를 즐긴다.

게다가 당신의 건강도 도움이 될 것이다; 윈-윈 상황.

여러분의 생각과 감정을 일기로 기록하도록 하라.

일상 활동과 통증을 기록하면 관절염의 원인이 무엇인지 알 수 있는 패턴을 찾을 수 있을 것이다.

모든 것을 당신의 기록에 포함시키시오.

당신이 어디에 있는지, 고통의 심각성과 당신이 가지고 있는 음식에 주목하라.

이것은 당신의 고통과 당신이 하고 있는 일들 사이를 연결하는데 도움을 줄 것이다.

예방은 RA와 싸우기 위한 최선의 방법이다.

여러분의 미래가 건강하고 고통 없이 되도록 관절염에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 간단한 일들이 있다.

약간의 운이 좋다면, 이 기사는 당신이 사용할 수 있는 정보를 제공해 줄 것이다.

Close