잦은 산성 환류 증상으로 고통받고 있는가? 도움의 손길을!

잦은 산성 환류 증상으로 고통받고 있는가? 도움의 손길을!

잦은 산성 환류 증상으로 고통받고 있는가? 도움의 손길을!

산성 환류는 화끈거림과 자극을 일으킬 뿐만 아니라 통증을 유발할 수도 있다.

그것을 경험할 수 있을 만큼 불행했던 사람들은 산성 역류에 대해 모두 알고 있다.

산성 역류를 여러 가지 방법으로 얻고 제거할 수 있다.

당신의 산성 환류를 억제하는 방법을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.

너의 식습관은 산성 역류를 가져올 수 있다.

많은 사람들이 빠르고 많이 먹는다.

이런 식습관이 더 많은 문제로 이어질 것이라는 것을 알고는 이런 식습관을 먹고 싶지 않을 것이다.

과식을 피하다.

너는 저녁 식탁에서 천천히 먹어야 한다.

천천히 맛있게 먹고 배부르면 그만둬.

흡연자들, 이제 그만둘 시간이다! 흡연은 산을 역류하게 하고, 실제로 방아쇠가 될 수도 있다.

소화가 느려지고 위산이 증가하게 되며, 그 외에도 침의 생성이 느려진다.

식도의 괄약근도 약화시킨다.

그래서 오늘 그만둬야 해.

흡연은 역류로 고생하면 심각한 문제를 일으킬 수 있다.

산성 역류는 위산 생성을 촉진하기 때문에 니코틴에 의해 더 악화된다.

담배를 한 번에 끊는 것으로 스트레스를 받지 말아라.

이것은 또한 당신의 문제를 악화시킬 수 있기 때문이다.

천천히 해.

침대의 머리를 들어라.

그것을 들어올리기 위해 침대를 위해 만들어진 나무, 벽돌 또는 심지어 사육자까지 사용하라.

이상적으로, 침대의 머리는 발보다 0.

5피트 더 높아야 한다.

가슴과 머리를 들어줌으로써, 자는 동안 위산이 식도로 올라오는 것을 막는데 도움이 된다.

산성 역류로 고생하는 경우에는 식사 후 바로 눕는 것을 피한다.

누우면 음식이 소화될 때 아래로 내려가는 동작이 금지된다.

앉아 있는 것이 식도 괄약근의 이완이 되더라도 위 속에 산을 간직하는 가장 좋은 방법이다.

극심한 스트레스에 시달리고 있다면 어떻게 조절할 수 있을지 고민해야 한다.

스트레스를 너무 많이 받으면 뱃속의 과잉산이 원인이 되고, 염증과 속쓰림을 유발할 수 있다.

스트레스의 원인을 파악하여 가능한 한 빨리 통제하십시오.

천천히 먹어라.

그렇게 배가 고프지 않으면 접시를 닦지 마라.

대신 천천히 먹고 만족하면 그만둬라.

음식을 한 입 한 입 한 입 한 입씩 맛보고 과정을 서두르지 않도록 하십시오.

너무 빨리 먹거나 필요 이상으로 음식을 많이 먹으면 산성 역류 현상을 겪게 된다.

정말로 일을 느리게 하는 한 가지 방법은 포크를 한 입씩 물린 후에 테이블 위에 놓는 것이다.

살을 좀 빼다.

몇 파운드를 더 먹으면 위장에 너무 많은 압력이 가해지고 산성 역류를 일으킬 수 있다.

당신의 중간 부위 주변의 지방은 당신의 위에 추가적인 압력을 가하며 역류할 가능성을 증가시킨다.

몇 파운드를 잃는 것 조차도 큰 안도감을 줄 수 있다.

만약 산성 역류 현상이 당신을 괴롭히는 것이라면, 식사 사이에 대부분의 음주를 하도록 하라.

음주와 식사를 동시에 하는 것은 식도에 더 많은 압력을 가할 것이다.

이것은 산과 음식이 위를 통해 식도로 다시 들어오게 만든다.

적당한 수준과 운동 빈도는 산성 환류 완화제에 매우 유익하다.

저충격 운동은 산성 역류 발생 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

당신을 항상 똑바로 세워주는 운동을 하는 것은 소화될 때 뱃속에 앉아 있는 어떤 음식이라도 중력의 힘을 억제할 수 있게 해줄 것이다.

산성 환류의 불편함은 영원히 지속되지 않을 것이다.

산성 환류가 얼마나 지속되는지는 너에게 달려있다.

산성 환류를 피하기 위해 취할 수 있는 예방책과 예방책이 많다.

바라건대, 이 조언들을 잘 활용할 수 있기를 바란다.

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